na nadgarstki

[...] praktycznie jasne , to postanowiłem zaryzykować. Dopytam dziś fizjo czy robie dobrze , jak pozwoli to najwyżej jakiś delikatny planik ułożę pod to ,aby jak najmniej obciążać nadgarstki (głównie problem będzie z tricepsem i jakimś cwiczeniem ale cos sie wymysli lub po prostu odpuszczę na razie trening tricków i tak przy jakichś wyciskaniach bedzie [...]

[...] shot do lustra w kiblu, bez większego ustawiania, na większe sesje przyjdzie czas ;-) https://i.imgur.com/uFTyT1P.jpg Dzisiaj całkiem niezłe połączenie barków z łapami, nadgarstki jakby lepiej , lekkie rozciąganie przed pomaga - chociaż nie do końca, bo 1 ćw jest zawsze najgorsze. Dzisiaj mógłbym spokojnie powyciskać więcej ale skoro już [...]

witam Agata filmy obrabiam w Movie Makerze...w końcu czegoś się nauczyłam po wielu próbach Iza w sumie to ostatnio dominuje ryż nie są to duże ilości ok 40g w sałatce na 2razy makaron czasami wpadnie,po owsianych nic mi w sumie nie jest aczkolwiek nie wiem czy połączenie z bananem nie koliduje...co do orzechów to jak zjem mieszankę 50g [...]

[...] to rozumiem,że pełne do brody tak? tzn tak staram się robić,ale widziałam niektórych też do czoła i jeszcze coś,co pewnie umknęło a pytałam chodzi o to wyciskanie i nadgarstki...to w momencie ściągania sztangi nadgarstki mam ok? bo mi się wydaje zawsze odwrotnie i potem jak już trzymam to kombinuje wybacz biedaku to nie było złośliwie [...]

[...] ogromne znaczenie miałaby poprawa techniki. Próbowałem dziś na 2 sposoby: chwyt na szerokość barków, łokcie wtedy skierowane do przodu, ale w tej sytuacji mam mocno wygięte nadgarstki w dolnej części ruchu (w sumie wydaje się to logiczne). Drugie ustawienie to trochę szerszy chwyt, wtedy łokcie idą jakby po skosie (trochę przód, trochę na boki), [...]

Spróbuj sobie na modlitewniku wypuścić nadgarstki do przodu jeżeli nie będziesz czuł dyskomfortu pozwoli to w górnej fazie utrzymać stałe napięcie na pełnym dopięciu.

cwicz bez krzyzownia ra, bedzie ci potrebne jdo zarzutu, nie idz na łatwizne rozciagaj nadgarstki i tricesy przed cwiczeniem porzadnie rozrzewaj nadgarstki i ustaw sie do sztangi, co by nie mówic sztanga na ramionach nie musi byc trzymana wszytskimi palcami

WTOREK 7/05/2019 Dieta czysta :-) Chyba mam problem... dziś rano zaczęły mnie boleć oba nadgarstki, pierwszy raz w życiu, nasilało się cały dzień w pracy przy klepaniu w klawiaturę, a po południu już zaczełam smarować nurofenem {:-( {:-( {:-( W sumie boli jak coś robię np podnoszę kubek z kawą i boli jak nimi nie ruszam... Mąż mówi, że je [...]

[...] razie nie widzę takiej potrzeby. No i oczywiście naprawdę sporo tam zawodników, także jest z kim (i o czym) rozmawiać- np. ostatnio dowiedziałem się co zrobić, by nie bolały nadgarstki przy przysiadzie [Trzeba zacząć od ułożenia sztangi nieco niżej, a potem podnieść sztangę prostując nadgarstki) czy właśnie teraz rozciągam mostek za pomocą [...]

[...] w ramach przebieżki dobiegać do stawu, wokół którego kiedyś biegałem i tam machnąć jedno kółko %-) Co do zdrowia- po odstawieniu szrugsów ręka wróciła do normy, nadal czuję nadgarstki czy palce po wiosłach i mc (niestety nie ma opcji na używanie magnezji, czekam tylko aż będzie butthurt w związku z odkładaniem sztangi po mc), ale jest to [...]

[...] kształcie V. Nadgarstki nie mogą być tutaj całkowicie skierowane do wewnątrz tylko pod lekkim skosem. Ale kij z nimi, gorzej jak rozwalicie barki ;-) Prawda to. Na "V-kach" nadgarstki lecą pod skosem samoistnie, na równoległych trzeba je ustawić. Mocno na kości śródręcza u podstawy dłoni. Inaczej nie ma szans by nadgarstki nie bolały. Ćwiczenie [...]

Nie wiem, z dnia na dzień coraz gorzej. Wczoraj obojczyk, dziś nadgarstki. Jak będę miał 90 pkt to będzie dobrze.

[...] wyszły chyba niefajne plecy, co mnie martwi, choć nie czułem żadnego dyskomfortu. Wyciskanie sztangi w porządku. Jedynie co mnie zastanawia, że mam dość mocno przegięte nadgarstki. Natomiast jeśli je wyprostuję, to zmienia mi się pozycja łokci, tzn. nie idą wtedy tak do przody, tylko idą bardziej na boki, a tego chciałbym uniknąć. Wiosło ok, [...]

[...] 65*15 tylne: 75*15 sprawa pierwsza, najwazniejsza. pierwszy raz na powaznie robilem przysiad przedni. nie umiem trzymac sztangi tak jak robi to np Knife w swoich filmikach. nadgarstki mnei bolaly przy takich probach ze samym gryfem. wiec trzymalem rece skrzyzowane na sztandze, niewiem jak to sie nazywa. tak bylo w miare wygodnie i stabilnie. o [...]

[...] 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 5. wyciskanie wąsko 3x12 (łokcie przy ciele, nadgarstki na szerekość głowy tak?) trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 (wymiana na wiosłowanie hantelką w oparciu o ławkę) 3. [...]

Niezle, gratuluje przekroczenia 100kg. Mi nadgarstki wchodza w parade przy chamsko szerokich chwytach. Moze porob jakies cwiczenia na nie, mi pomoglo. Szrugsy z tylu moze i fajnie czuc, ale miesnie lepiej nie pracuja. A juz na pewno mocniej sie nie kurcza... z drugiej strony jesli to chwyt jest slabym ogniwem to moze da sie. Tak z ciekawosci; [...]

[...] drag curl czy jak to tam się zwie :P Ogólnie moje niezawodne paski zszyte z pasów do ściągania towaru na tirach :D wrzynają się w ciało pięknie bo aż sine lekko teraz mam nadgarstki ale one nigdy chyba nie puszczą xD Trening 1.MC 80x10 140x5 200x2 260x3 207x8 80x10 140x5 200x2 262x3 210x8 2. Dispy CCx6 15x6 32x9 15x10 CCx6 15x6 35x9 15x12 [...]

Zaczyna to juz naprawdę bardzo dobrze wygaldac ;) triceps bokiem super, plecy ok pozujeszjedynie bicpesy tyłem ciut je bardziej zrotowwc tak jakby nadgarstki bardziej przywinac i łokieć. ;) i barki w tył Ogólnie nawet mimo że ta Góra na masie wydawała się że mocno odstaje tutaj aż tak tego nie widać, wiadomo odstaje ale szybko nadobrisz, [...]

[...] cos nie idzie to juz wk*** na treningu ze zastój ze nie urosne i same nerwy a pozniej rozkminianie dlaczego... i tak wszyzstko mnie juz napierdziela xD barki, łokcie, nadgarstki xD o dziwno kolana jeszcze w miare sie trzymaja ale pewnie temu ze czwórki robione co 2 tygodnie. Nie no musze przestawic troche myślenie, bo wszystko idzie caly [...]

[...] w ręce, położyć sie na ziemi i tak jakby na ziemi robić ta poze to hantle będą doginac te rece do podłogi i moze tym sposobem cos sie poprawi. Bo nie mam kogo poprosić zeby dociskal mi ręce/nadgarstki do ziemi. Ale będę działał z tym bo bardzo duzo tracę w tej pozie. Jak nogi tam wyglądają w miare tak plecy, rece i cała góra bardzo na minus :)